Découvre comment progresser en cerceau aérien en toute sécurité grâce à 7 conseils essentiels pour gagner en force, confiance et fluidité tout en préservant ton corps.
Tu veux progresser en pole dance sans pression ? Découvre des conseils concrets, des partages d’expérience sincères, et télécharge une checklist gratuite pour t’accompagner à chaque étape.
Découvre 5 astuces concrètes pour devenir plus gracieuse en aérien, gagner en fluidité, habiter tes mouvements et révéler ton expression artistique dans les airs, sans forcer ni tricher.
Le mode spin en cerceau aérien offre un effet visuel unique : le mouvement circulaire donne de la fluidité, de la légèreté et une sensation de flottement qui sublime les chorégraphies. Bien maîtrisé, il permet d’enchaîner les figures avec grâce et de jouer sur la vitesse pour créer des transitions dynamiques ou des moments plus…
1. Une rencontre suspendue Je ne m’étais jamais vraiment projetée dans les airs. Pendant le premier confinement, je me suis lancée un défi un peu fou : obtenir mes grands écarts. C’était un objectif personnel, un peu pour le fun, un peu pour me prouver que j’en étais capable. Pour m’en donner les moyens, j’ai…
Apprends à créer ta première chorégraphie aérienne : choisir la musique, sélectionner tes figures, travailler les transitions et trouver ton flow pour une création fluide et artistique.
Apprendre la pole dance ou le cerceau aérien demande patience et méthode. Découvre les erreurs fréquentes des débutants et les conseils essentiels pour progresser en sécurité et avec confiance.
Comment progresser sans s’entraîner tous les jours ? Quand on débute en pole dance ou en cerceau aérien, on a souvent envie de progresser vite, d’apprendre plein de figures, de gagner en force et en fluidité. Mais entre le travail, la vie de famille et parfois un budget serré, il n’est pas toujours possible de…
Après quelques semaines, quelques mois… ou plus, tu t’apprêtes à remonter dans ton agrès. Que tu aies arrêté par choix, par contrainte ou par nécessité, cette reprise peut faire naître des questions : par où recommencer pour reprendre après une pause en aérien ? Est-ce que j’ai tout perdu ? Comment éviter les blessures ?
Depuis quelques années, de plus en plus de personnes choisissent de s’entraîner à la maison pour découvrir des disciplines aériennes comme le cerceau aérien, le tissu, la pole dance ou encore le trapèze. Cet engouement pour les acrobaties aériennes s’accompagne d’une explosion des tutoriels en ligne, qui promettent de progresser rapidement depuis son salon. Mais…