Quand l’envie de bouger me manque un peu, ou quand je cherche de nouvelles idées à tester dans le cerceau, j’aime faire un tour sur Instagram. On y trouve une foule de créateurs et de créatrices qui partagent leurs flows, leurs combos, leurs ratés parfois… et beaucoup de beauté.
Voici mes comptes coup de cœur, ceux qui me nourrissent, m’inspirer, me motivent et me donnent envie de monter dans mon cerceau, encore et encore.
Figure – Man in the Moon (Homme dans la Lune)Niveau : Débutant Le Man in the Moon, ou Homme dans la Lune, est une figure emblématique du cerceau aérien. Accessible dès le niveau débutant, elle se caractérise par sa simplicité visuelle et son élégance. Cette position permet de travailler la stabilité, le gainage du tronc…
Comment progresser sans s’entraîner tous les jours ? Quand on débute en pole dance ou en cerceau aérien, on a souvent envie de progresser vite, d’apprendre plein de figures, de gagner en force et en fluidité. Mais entre le travail, la vie de famille et parfois un budget serré, il n’est pas toujours possible de…
Après quelques semaines, quelques mois… ou plus, tu t’apprêtes à remonter dans ton agrès. Que tu aies arrêté par choix, par contrainte ou par nécessité, cette reprise peut faire naître des questions : par où recommencer pour reprendre après une pause en aérien ? Est-ce que j’ai tout perdu ? Comment éviter les blessures ?
Quand on pratique une discipline comme le cerceau aérien, qui mêle suspension, gainage et mouvements inversés, la question des protections menstruelles revient souvent. Peut-on utiliser une cup menstruelle sans risque de fuite ? Est-ce que les culottes menstruelles invisibles tiennent en place pendant une séance intense ? Et surtout : comment rester à l’aise tout…
La pole dance et les disciplines aériennes comme le cerceau, le trapèze ou le tissu sont des activités exigeantes. Elles mobilisent tout le corps : force musculaire, souplesse, coordination, mais aussi concentration et engagement mental. Et c’est justement parce qu’on demande beaucoup à son corps qu’il est essentiel d’apprendre à prendre soin de soi. Progresser…
Depuis quelques années, de plus en plus de personnes choisissent de s’entraîner à la maison pour découvrir des disciplines aériennes comme le cerceau aérien, le tissu, la pole dance ou encore le trapèze. Cet engouement pour les acrobaties aériennes s’accompagne d’une explosion des tutoriels en ligne, qui promettent de progresser rapidement depuis son salon. Mais…
Un shooting photo pole dance, c’est bien plus que de jolies photos en tenue. C’est un moment pour toi, un instant où tu peux célébrer ton corps, ton parcours, ta créativité. Que tu sois débutante ou confirmée, poser sur la barre peut être aussi intimidant qu’excitant. Tu veux que tout se passe bien, que les…
Dans cet article, nous allons passer en revue 10 idées reçues sur la pole dance parmi les plus courantes — et surtout, expliquer pourquoi elles sont fausses.
Si tu es tombé dans les disciplines aériennes, tu sais que la gravité n’est plus ton seul repère. Les aérialistes vivent un quotidien bien à part : entre les bleus qu’on ne remarque même plus, les figures qui tournent en boucle dans la tête et les envies de grimper sur tout ce qui dépasse un…