Peut-on faire du cerceau aérien avec une coupe menstruelle ou une culotte lavable ?
Quand on pratique une discipline comme le cerceau aérien, qui mêle suspension, gainage et mouvements inversés, la question des protections menstruelles revient souvent. Peut-on utiliser une cup menstruelle sans risque de fuite ? Est-ce que les culottes menstruelles invisibles tiennent en place pendant une séance intense ? Et surtout : comment rester à l’aise tout en respectant son corps et l’environnement ?
Après cinq ans de pratique du cerceau avec une coupe menstruelle, je partage ici mon retour d’expérience, ainsi que quelques alternatives écologiques testées et approuvées. Spoiler : oui, c’est tout à fait possible – à condition de bien choisir sa protection et de penser à quelques ajustements avant de s’élancer dans les airs.
1. La coupe menstruelle : une solution idéale pour les sportives
1.1 Qu’est-ce qu’une cup menstruelle ?
La cup menstruelle est une petite coupe souple, généralement en silicone médical, que l’on insère dans le vagin pour recueillir le sang menstruel. Contrairement aux tampons, elle ne l’absorbe pas, ce qui préserve l’équilibre naturel de la flore intime. On la vide toutes les 4 à 12 heures, selon son flux, puis on la rince et on la remet en place. Lavable et réutilisable pendant plusieurs années, c’est une protection menstruelle écologique et économique.
1.2 Pourquoi elle convient au cerceau aérien ?
Le cerceau aérien sollicite tout le corps, avec des inversions, des compressions abdominales et des mouvements acrobatiques. Il faut donc une protection qui tienne bien, soit discrète et ne gêne pas les mouvements. C’est exactement ce que permet la coupe menstruelle d’être utilisé pour faire du sport : conçue pour rester en place même en cas de contractions musculaires importantes ou de pressions internes.
Une fois bien positionnée, on ne la sent plus du tout, même pendant les figures les plus dynamiques. Et surtout, elle ne bouge pas, même la tête en bas !
1.3 Mon retour d’expérience (5 ans d’utilisation)
Cela fait maintenant cinq ans que j’utilise une cup menstruelle à chaque période, y compris pendant mes entraînements de cerceau. Comme beaucoup, j’ai eu besoin d’un petit temps d’adaptation au début : trouver la bonne technique d’insertion, couper un peu la tige pour qu’elle ne gêne pas, et surtout apprendre à bien la placer.
Aujourd’hui, je peux dire qu’elle fait partie de mon quotidien. Même en enchaînant les figures inversées, les grands écarts suspendus ou les rotations rapides, je n’ai jamais eu de fuite.
Le seul geste que je garde : la vider juste avant de commencer une séance, pour éviter toute sensation de pression quand elle est pleine.
2. Les alternatives écologiques : culottes menstruelles et protections lavables
Même si la cup menstruelle convient très bien à de nombreuses pratiquantes, ce n’est pas forcément la solution idéale pour toutes. Certaines ne sont pas à l’aise avec les protections internes, d’autres préfèrent des options plus simples à utiliser. Pour certaines filles, elle peut resortir du vagin. Heureusement, il existe aujourd’hui des alternatives efficaces et durables, comme les culottes menstruelles invisibles ou les protections menstruelles lavables.
2.1 Culotte menstruelle invisible : confort et discrétion
Parfaite pour les jours de flux léger à moyen, la culotte menstruelle invisible est une vraie alliée pour celles qui cherchent une solution simple, confortable et discrète.
Elle se porte comme une culotte classique, mais avec une zone absorbante intégrée. Certains modèles sont pensés pour le sport : coupe ajustée, coutures plates, matières respirantes. Résultat : aucune sensation d’épaisseur, aucun frottement sous un legging ou un short.
Je la recommande :
- pour les jours où le flux est modéré,
- pour les moments où on préfère éviter les protections internes,
- ou en complément d’une cup pour plus de sécurité.
2.2 Autres protections menstruelles lavables
Dans la même logique zéro déchet, on trouve aussi les serviettes hygiéniques lavables. Elles se clipsent à l’entrejambe de la culotte avec des boutons pression.
Elles sont confortables, absorbantes, faciles à laver… mais moins pratiques pour les disciplines sportives très dynamiques, comme le cerceau. Elles peuvent légèrement bouger si les vêtements ne sont pas bien ajustés.
Cela dit, elles restent utiles pour :
- les échauffements au sol,
- les trajets vers le studio,
- ou comme solution d’appoint les jours de flux léger ou pour les filles qui ont des flux très abondant.
2.3 Bien choisir selon son activité
Chaque corps est différent, et chaque pratique aussi. Le plus important est de tester et d’écouter ses sensations.
Pour le cerceau aérien, je conseille toujours des protections qui restent bien en place, même tête en bas. Les culottes invisibles sport ou la cup menstruelle sont les deux options les plus fiables que j’aie testées.
3. Bien choisir sa protection selon son activité
Chaque corps est unique, et nos besoins pendant les règles peuvent varier d’un jour à l’autre. Quand on pratique un sport aérien comme le cerceau, il est important de choisir une protection menstruelle à la fois fiable, confortable et adaptée au type de séance prévue.
Pour les jours de flux abondant
Si ton flux est important, la cup menstruelle reste la meilleure option. Elle offre une grande capacité, tient bien en place même la tête en bas, et ne provoque pas de sensation d’humidité. Avant une séance intense, pense à la vider pour éviter toute gêne. Si tu veux une sécurité supplémentaire, tu peux ajouter une culotte menstruelle invisible ou une serviette hygiénique lavable, fine et discrète, qui ne se verra pas sous un legging.
Pour les jours de flux léger à moyen
Quand le flux est plus léger, la culotte menstruelle invisible peut suffire à elle seule. Certains modèles sont conçus spécialement pour le sport et restent bien en place pendant les figures. Elles sont confortables, respirantes et tu peux les porter sans y penser, même en mouvement.
Pour les échauffements doux ou les jours sans entraînement
Les protections menstruelles lavables, comme les serviettes hygiéniques réutilisables, sont parfaites pour les moments de calme. Elles sont idéales à porter pendant un échauffement au sol, une journée sans pratique acrobatique, ou simplement quand tu restes à la maison. Elles sont douces pour la peau, mais peuvent bouger légèrement si tu fais des figures inversées ou rapides.
En résumé
| Situation | Protection conseillée |
|---|---|
| Cerceau, inversions, figures dynamiques | Cup menstruelle sport seule ou avec culotte invisible/ serviette hygiénique lavable |
| Flux léger / entraînement doux | Culotte menstruelle |
| Quotidien / échauffement / repos | Serviette hygiénique lavable |
4. L’essentiel : trouver ce qui te convient
Il n’existe pas de protection menstruelle parfaite et universelle, surtout lorsqu’on pratique un sport comme le cerceau aérien. Ce qui fonctionne pour l’une peut ne pas convenir à l’autre. L’essentiel, c’est de connaître son corps, d’écouter ses sensations, et de ne pas hésiter à tester différentes options.
Certaines se sentent immédiatement à l’aise avec une cup menstruelle quand elles pratique un sport aérien, d’autres préfèrent la simplicité d’une culotte menstruelle invisible bien ajustée. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise solution, tant que tu te sens en sécurité, libre de tes mouvements et sereine dans ta pratique.
Si tu débutes avec ce type de protections écologiques, donne-toi le temps. L’adaptation peut prendre quelques cycles. Mais une fois que tu as trouvé ce qui te convient, tu gagnes en confort, en autonomie… et tu fais aussi un petit geste pour la planète.
Conclusion
Oui, on peut tout à fait faire du cerceau aérien avec une cup menstruelle. Avec la bonne protection et quelques ajustements, il est possible de pratiquer en toute confiance, même les jours de règles.
La cup menstruelle sport est une excellente option pour les séances intenses : elle tient bien en place, ne se sent pas, et permet de rester concentrée sur ses mouvements. Pour les jours plus calmes ou comme alternative, la culotte menstruelle invisible offre confort et discrétion, tout en respectant l’environnement. Et si tu préfères éviter les protections internes, les protections menstruelles lavables restent une solution douce et écologique.
Au final, c’est en essayant que tu trouveras ce qui te convient vraiment. L’important, c’est de rester à l’écoute de ton corps… et de ne pas laisser tes règles freiner ta pratique.
